تعتبر مشكلة سرعة ضربات القلب من أكثر المشاكل المرضية التي يعاني من الكثير من الناس حول العالم, حيث تصبح أحياناً علامة على وجود مرض في القلب وأحياناً تكون بلا سبب أو بسبب في نظام الحياة. والمهم هنا حتى لا يعاني الإنسان من مضاعفات سرعة ضربات القلب, يمكن اتباع بعض الأمور التي تساعد في الوقاية من سرعة ضربات القلب.

تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من مليون وربع شخص في مصر يعاني من زيادة سرعة ضربات القلب, وهو معدل كبير بلا شك يزيد من مخاطر أمراض أخرى متوقفة على زيادة سرعة ضربات القلب. لذلك من المهم الآن معرفة ما هي الطرق التي تساعد في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب.

كيفية الوقاية من سرعة ضربات القلب

1. اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي للقلب في خفض مخاطر واسباب زيادة سرعة ضربات القلب. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على هذه الأنواع من الأغذية:

• الحبوب الكاملة
• الفواكه الطازجة
• الخضروات الطازجة
• البروتينات منخفضة الدهون

ويفضل الابتعاد أو تقليل هذه الأنواع:

الأغذية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة والشاي والقهوة

• تقليل الملح في الطعام
• تقليل كميات السكر
• الامتناع عن الخمور

2. شرب الماء. شرب الماء من أهم الوسائل المساعدة في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب. حيث يقوم الماء بترطيب الجسم وهو ما يساعد على تنظيم ضربات القلب. وينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً للحفاظ على الجسم من الجفاف.

3. التوقف عن التدخين. التدخين من أكثر العوامل التي تساعد في زيادة سرعة ضربات القلب. وليس ذلك فقط, فإنها تسبب أيضاً الكثير من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين. والأمر لا يتوقف على السجائر فقط, وإنما أيضاً يمتد إلى تدخين المخدرات مثل البانجو والحشيِش.

4. ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة أو التدريبات البدنية بانتظام يقلل من احتمالية اضطرابات سرعة ضربات القلب. وبالرغم من أن ممارسة الرياضة مثل المشي قد يبدو أنه متعارض مع سرعة ضربات القلب, إلا أن بعد أي جلسة رياضة, فإن الضغط وسرعة ضربات القلب سوف ينخفضان بشكل طبيعي.

5. الحفاظ على وزن الجسم. يساعد الحفاظ على وزن الجسم في تقليل مخاطر سرعة ضربات القلب والتي يمكن أن ينتج عنها أيضاً الكثير من أمراض القلب.

6. الحفاظ على الكولسترول والضغط. يساعد الحفاظ على مستوى الكولسترول والضغط في مستوياتهما الطبيعية, في الوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب.

7. التخلي عن العقاقير المنشطة. العقاقير المنشطة التي تبقي الجسم في حالة نشاط واضح وتقاوم الخمور والتعب وكذلك المخدرات مثل الحشيش, تزيد من فرص الإصابة بنوبات دقات القلب السريعة. لذلك, من الأفضل التخلي تماماً عن هذه العقاقير حتى تقي نفسك من الإصابة بزيادة نبضات القلب.

8. الحذر من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية. هناك بعض الأدوية مثل أدوية البرد والكحة لها اعراض جانبية تساعد في زيادة سرعة ضربات القلب. ولذلك يجب أن تتحدث مع الطبيب عن وجود مشكلة لديك في سرعة ضربات القلب حتى تتوقف عن هذه الأدوية.

9. تقليل التوتر. تعلم كيف تقلل التوتر الذي يمكن أن تصاب به, فمن المعروف أن التوتر الزائد يمكن أن يسبب زيادة في سرعة ضربات القلب.

10. الحفاظ على توازن الأملاح. من المهم جداً الحفاظ على توازن الأملاح داخل الجسم. وينبغي عليك معرفة أن هناك 4 معادن تؤثر في عملية التوازن هذه, وهي البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والماغنيسيوم. وأي نقص أو زيادة في أحد هذه المركبات, يمكن أن يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب. ويمكن قياس نسبة الأملاح عن طريق تحليل الدم أو البول بعد استشارة الطبيب الذي سوف يحدد نوع الاختبار وأيضاً الطريقة الأمثل لعلاج زيادة أو نقص أحد المعادن الأربع. ومن طرق العلاج لزيادة أو نقص سرعة ضربات القلب, الحصول على المكملات الغذائية أو تناول بعض الأغذية.

كانت هذه أهم الطرق للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب. يمكن أيضاً معرفة المزيد حول اسباب سرعة ضربات القلب وأيضاً أهم الوسائل لعلاج سرعة دقات القلب.

المصادر

Tachycardia Prevention
How to Stop Heart Palpitations
Statistics by Country for Tachycardia

عن المقال

اسم المقال

10 طرق مدهشة للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب

الملخص

يمكن الوقاية من سرعة ضربات القلب باستخدام بعض الطرق التي تقلل سرعتها. وتساعد طرق الوقاية هذه ليس فقط على تقليل سرعة ضربات القلب, وإنما أيضاً تقليل مخاطر أمراض القلب

التعليقات

اترك تعليقا